長い花粉症との闘い、ようやく勝ち筋を見えた！この勝利法とは・・・

私は2012年に花粉症を発症以来、ずっと毎年花粉症に苦しんでいた。花粉症症状自体の辛さはもちろん、この春爛漫、桜をはじめいろんな花が咲き乱れる時期、外を出るには怖くなるなんて、精神的にもすごくストレスを感じる。

色んな対策をとりましたがなかなか効果が見られません。そして今年の花粉症シーズンにある方法を始めましたが、花粉症は完治されないものの、症状は自分でも驚きほど劇的に改善されました。この記事はこの対策法を紹介します。

私の花粉症歴

私は中国上海の出身、2008年8月来日。その翌年の2009年の花粉シーズンに花粉症の症状が出なかった。

同じ上海出身、私よりずっと前から日本に来た職場の先輩は、その時結構花粉症に苦しんでいた。彼がよく言う話は「花粉シーズンの戦力（仕事のモチベーション）は通常の半分以下！」とのことです。

私は当時花粉症の辛さをまだ体感していないため、これは単純に仕事をサボりたいの言い訳ではないかと、そう思いました。

勿論、この思いが口を出さなかった。（笑）

あとは先輩の話によると、初めて日本に来た人はほとんどすぐ花粉症を発症することではなく、一般的には来日5年目は境目です。つまり花粉症をかかる人はほとんど5年目から発症、5年を過ぎても発症しなかったらセーフ、多分一生かからないということです。

あの時私はこの言葉をほとんど聞き流して、全く危機感を持たなかった。

そして、私が来日から5年目の2012年、見事に花粉症を発症した。その年はまだ症状が軽いですが、その翌年から「本降り」になって、これからずっと花粉症に苦しんでいた。

試した花粉症対策

治療を受ける？

私は発症当初１回だけ病院に通ったことがあります。結局先生に「まずアレルギー検査に行ってください。」と言われて、そしてちょっと薬を出しただけで診療が終わった。

実は事前にネットでいろいろ調べた結果、当時（いまでも）花粉症に対し有効な治療法と薬はないことをすでに知りました。ただしあんまり辛くて、一縷の望みをかけて病院に行きましたが、結局そうだったのかと絶望した。

病院から薬をもらうなら保険を適用して安いですが、やはりめんどくさいと思った。そして何種類の市販のアレルギー専用鼻炎薬を飲み比べた結果、あくまで個人の感想ですが、一番効果を感じるのは「アレグラFX」という薬でした。あれから毎年の花粉症シーズンにずっとこの薬を飲んでいた。

当然ですがこの薬は花粉症を完治できません、あくまで症状の緩和。そして一番効果を感じるというものの、やはり限界があります。花粉飛散予報は「多い」、特に「非常に多い」の日は、症状がひどくなるせいか、あんまり効果を感じなかった。

舌下免疫療法とは
　「舌下免疫療法」は、アレルギーの原因物質（スギ花粉、またはダニ）を含んだ錠剤を「１日１回、舌の下に１分間保持した後、飲み込む」ことにより、体質を改善させる治療法です。
　当然私はこの治療法を受けることも考えたことがありますが、調べるとこの治療法の短所は驚くほど多すぎてそく諦めました。ぶちゃっけ花粉シーズンの２、３月間を我慢して過ごしたほうがずっとマシと思いました。

舌下免疫療法の短所
・治療は長期間（3～5年）かかり、毎日の服用が必要となる
・服用前後2時間は、激しい運動、アルコール摂取、入浴ができない
・無効例が20～30％ある
・ヒノキ花粉にはあまり効果が期待できない

免疫力を高める

免疫力を高めるため、一般的には食事と生活習慣の改善二つ方法が挙がられます。

食べ物

ネットで調べたら、「花粉症によい食べ物」のような記事いっぱいあります。私もおすすめされた食べ物・飲み物をいろいろ試しましたが、結論からというと、あんまり効果がなかった。

乳酸菌

乳酸菌というならやはり「ヨーグルト」ですね。私はヨーグルトがあんまり好きではないが、ある年の花粉症シーズンで食べ続けた。結局効果が感じなかった。

ビタミンD

ビタミンDというなら青魚と日光浴。私はさかなが好きでよく食べている。そして、ウオーキングと登山も好きなので日光浴の機会は多いのほうと思います。

ビタミンDの摂取はからだによいこと、これは随分前から知ってたので、一年中意識して摂取してます。ただ花粉症の改善はあんまり感じなかった。

食物繊維

今でもたまたま家近いの「グリーングルメ」というお惣菜屋さんから野菜サラダを買いますが、ある時期に多分週三回以上の頻度で買いました。このお惣菜屋さんのサラダはスーパーのものより高額で、財布が痛いです。（笑）

結局便通が良くなったと感じましたが、花粉症の症状が改善されなかった。

意外な落とし穴
　ほかの花粉症の予防に良いと言われる食べ物・飲み物は、チョコレート、コーヒー、ココア、緑茶、梅干しなどいろいろありますが、もちろん花粉症の際に控える食べ物・飲み物もあります。
　アルコールは花粉症を悪化させると言われています。これはご存じの方が多いと思います。私は花粉シーズン中に飲酒はしません。ただ以下のなるべく避けましょうと言われた食べ物は、つい最近知りました。
　・スイカ、メロン、トマト
　これはいずれも私の大好物なので、初めて知った時結構驚きました。私は基本春に花粉症の症状が出るので、スイカとメロンを食べるには特に影響がないが、トマトは一年中を食べているので、これはちょっと困りますね。（笑）

生活習慣の改善

生活習慣改善のためよく言われたこと、
・早寝・早おきをする
・１日３食、バランスよく栄養をとる
・糖分や塩分のとりすぎに注意する
・ストレスをためないようにする
皆さんこれを見て、どう思いますでしょうか？

実はこういう食事を見直しとか、生活習慣を改善するとか、本当に生活は余裕がある人だけできることではないかと、ずっと前からそう思いました。極端というと、生活余裕がある人、特に経済面は困ることがない方、今ネットショッピングは便利な時代、花粉シーズンはずっと家に籠ってもいいですし、花粉飛散がない地域に旅行、または短期滞在でもいいですし、いくら方法があります。

逆に普段仕事が精一杯の人、仕事のタイプより早寝・早おきはそもそもできないかもしれない、外食が多くて栄養バランスをとるも難しいし、それにほとんどの人は仕事をしている限り、ストレスは避けないでしょう。

生活余裕がない人に対し、花粉症予防のためいろんな対策をとること自体はストレスになりがち、少なくとも私自身はそう感じました。

一筋の光

劇的に症状を改善された対策とは

色んな花粉症対策を取り続けても効果が現れないですが、昨年偶然SNSである対策法を見つかりました。この方法はズバリ、「脱小麦（グルテンフリー生活）」とのことです。

この対策法は新しいものではないですが、何故か対策法を探し続ける私がずっと気づかなかった。今年の花粉シーズンが開始する前から脱小麦を意識して食生活を見直し、そしてシーズン中に自分でもびっくりするぐらい症状が改善され、本当になぜこの対策法を早めに気づかなかったなと悔やんだ。

脱小麦生活は難しい？

現代社会では小麦は色んな食品に使われて、完全に避けるのはまず無理でしょう。ただ私のような摂取の量を減らすだけでも十分な効果が現れたので、人によるですが、脱小麦生活はそんなに難しくないと思います。

小麦はメイン材料の食品を食べない

これは一番わかりやすいと思います。小麦はメイン材料の食品と言えば、パン、麺類、餃子、ハンバーガー、ピサなどなど。私の場合、この中に麺類と餃子が好きですが、食べないと生き甲斐が感じないほどではないので、花粉シーズン中にがまんしました。シーズンが過ぎたら頻度を減らして食べようと思います。ほかは嫌いではないがそれほど好きでもない。なので今シーズンの一ヶ月前からすべて食べないにした。今後も選択がある限り、食べないと決めた。

勉強を続く、経験を積む

症状が劇的に改善されたと言いましたが、実はシーズン中に良くなったり悪くなったり繰り返した。これは当日花粉飛散の量と関係がありますが、気づかないうちに小麦が多く含めた食べ物を食べたも一つの原因と思います。

実は一回だけ鼻水が止まらなくなるぐらい症状が悪化したことがあります。原因を探ると、前日の夕食ですが「和幸」という店のとんかつを食べたことは発症の誘因ではないかと思いました。何故というと、とんかつの衣のメイン材料は小麦粉（薄力粉）ですから。

前も言いましたが、現代社会では小麦は色んな食品に使われていて完全に避けない。だからどんな食品は多めに使ているか、どんな食品が少なく比較的に安全なのか、勉強を続けて経験を積めて、できるだけ小麦の摂取を減らしたいと思います。

まとめ

2024年の花粉シーズンはいよいよ終盤を迎える。小麦摂取制限のおかげで、今年は花粉症発症から十数年の中に一番楽に過ごしたと気がする。勿論花粉症は完治されていない。そしてマスクをするとか、薬を飲むとか基本の予防措置は例年通りやりました。

なのでこれからも小麦摂取制限を続くと思います。目標としては、来年は完治できないとしても、せめてノーマスク、ノーくすりで、今年の症状のレベルで過ごせるように頑張りたいと思います。

長い花粉症との闘い、ようやく勝ち筋を見えた！

おまけ

おすすめの曇り止め

重曹クエン酸水

食用重曹×食用クエン酸、水で溶かして飲む重曹クエン酸水。飲むと体に良い、更にこれを飲んだおかげで花粉症を治った、という書き込みはSNSでちょこちょこみられる。

正直私は半信半疑ですが、たとえ効果がなくても副作用がなさそうなので、試してみようと思いました。ただネットで販売したものはほとんど何百グラム、更に1kg以上の包装。そして先月ようやく個包装の商品を見つけて飲み始めた。

SNSで重曹クエン酸水の効果に対し、意見が分かれたようです。花粉症に効果があるかどうかについて、私が飲み始めた時はすでに小麦摂取制限より症状が落ち着いてた今シーズンのど真ん中、なので重曹クエン酸水は本当に効果があるかどうか、そしてあるとしてもどのぐらい貢献があるか、さっぱりわかりません。でも一旦飲み続けようと思います。

それでは、この記事はここで終わり。
花粉症との闘い、皆さんの健闘を祈ります！